Hideg vagy forró zuhany? Ez a jobb edzés után
  • 2019. február 21., csütörtök
    Eleonóra
  • 10°
    Kolozsvár
    • Csíkszereda
    • Székelyudvarhely
    • Gyergyószentmiklós
    • Székelykeresztúr
    • Kovászna
    • Kézdivásárhely
    • Barót
    • Sepsiszentgyörgy
    • 11°
      Arad
    • Gyulafehérvár
    • 11°
      Nagyvárad
    • Beszterce
    • Déva
    • Nagybánya
    • 10°
      Marosvásárhely
    • Zilah
    • Szatmár
    • Nagyszeben
    • 11°
      Temesvár
    • Brassó
    • 12°
      Bukarest
  • 1 EUR = 4.7559 LEI
    • 1 USD = 4.1941 LEI
    • 1 GBP = 5.4795 LEI
    • 100 HUF = 1.4983 LEI

Hideg vagy forró zuhany? Ez a jobb edzés után


-A A+

Ha tűnődött már azon, milyen zuhany jó szervezetének egy kiadós edzés után, a Shape által megszólaltatott fizikoterapeuta megadja erre a választ. Szerencsére nincs szükség jégfürdőre. 

A fizikoterapeuta szerint a váltózuhany, azaz a hideg-meleg víz kombinációja ajánlott, azonban nem mindegy milyen sorrandben használjuk a különböző hőmérsékletű vizet. A forró és hideg víz váltakoztatása elősegíti a vérkeringést, így az izmok gyorsabban regenerálódnak. Akut sértülések esetén azonban semmiképpen nem ajánlott ez a módszer. 

Ha semmilyen betegség, sérülés nem áll fenn, bátran próbáljuk ki a váltózuhanyt. Először mindig a hideg vizet használjuk, hiszen ez csökkenti a gyulladt izmok vérrellátását, megszakítja az igénybevett szervezet válaszreakcióját, valamint gyulladás- és fájdalomcsökkentő szerepe is van. Hideg vizes zuhanyt alkalmazhatunk abban az esetben is, ha valamilyen akut sérüléssel rendelkezünk, a forró fürdő azonban nem ajánlott. 

A váltózuhany következő lépése a meleg víz, amely a gyulladáscsökkentés mellett segít megelőzni az izmok merevedését és a hegszövetképződést, tehát segíti a regenerálódást. 

HIRDETÉS







EZT OLVASTA MÁR?

X