• 2019. január 18., péntek
    Piroska
  • Kolozsvár
    • -7°
      Csíkszereda
    • -10°
      Székelyudvarhely
    • Gyergyószentmiklós
    • -1°
      Székelykeresztúr
    • -8°
      Kovászna
    • -4°
      Kézdivásárhely
    • -7°
      Barót
    • -10°
      Sepsiszentgyörgy
    • Arad
    • -0°
      Gyulafehérvár
    • Nagyvárad
    • Beszterce
    • -8°
      Déva
    • Nagybánya
    • Marosvásárhely
    • Zilah
    • Szatmár
    • -2°
      Nagyszeben
    • Temesvár
    • -10°
      Brassó
    • -3°
      Bukarest
  • 1 EUR = 4.6890 LEI
    • 1 USD = 4.1126 LEI
    • 1 GBP = 5.2962 LEI
    • 100 HUF = 1.4591 LEI

Szatyrokkal eddzen a formás karokért


-A A+

Nincs szükség súlyzókra, vagy speciális eszközökre, hogy megdolgoztassuk karizmainkat, elég csak felkapni a táskánkat – állítja Cris Dobrosielski személyi edző, aki a Women`s Health-nek nyilatkozott.

Nemcsak praktikus és hatékony megoldás ez a karok edzésére, hanem így elkerülhetjük, hogy a vállunkon csüngő táskák gerincproblémákat és hátfájást okozzanak. A személyi edző két módszert is ajánl, hogy a cipekedéssel egy időben eddzük az izmainkat.

Az egyszerűbb mód az, ha kinyújtjuk a kezünket és jól megmarkoljuk a szatyrunkat a lábunk mellett. A másik módszer szerint pedig hajlítsuk be a karunkat úgy, hogy az alkarunk és a bicepszünk egymás mellé kerüljön és hordjuk a táskánkat könyéktájt. Az edző szerint az utóbbi módszer nemcsak a vállakat eddzi, hanem a karunk összes izmát megdolgozza.

Mint minden mozgásformánál, itt is fontos a helyes testtartás. Egyenes csípő, megfeszített hasizom és tehermentesített hát, így lesz igazán hatásos edzés a cipekedés. Már negyedórányi séta összekötve a táska cipelésével is elegendő ahhoz, hogy pulzusunk megemelkedjen, a kalóriaégetés beinduljon és hatékony legyen az edzés. Még jobb lesz az eredmény, ha egy-két emelést is végzünk.  

HIRDETÉS







Kapcsolódó anyagok

EZT OLVASTA MÁR?

X