Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Kánikula idején azonban nem könnyű aludni és kipihenten ébredni. Az Otthonok és megoldások tippjeit kiegészítve abban segítünk, hogyan tartsuk hűvösen az ágyunkat és hálószobánkat, hogy a legmelegebb hónapokban is jól aludjunk.

Az alábbi tippek segítenek átvészelni azokat az éjszakákat, amikor a hőségtől már pihenni se tudnánk.

• A takaró. A nyár beköszöntével érdemes vékonyabb takaróra váltani, kánikula idején pedig akár a paplan huzatával is takarózhatunk.
• Jégkocka. Ha ventillátor segítségével hűtjük le a hálószobánkat, helyezzünk egy tálnyi jégkockát a ventillátor elé, hogy még hűvösebb legyen.
• A pizsama. A hálóruhánkról sem szabad megfeledkezni, ez is hozzájárul ugyanis a kényelmünkhöz. Nyáron válasszunk természetes anyagból (len, pamut) készült pizsamákat, amelyek nedvességszívó hatása magas.
• Hideg vizet a bokánknak! A lábfejen lévő pulzuspontok miatt a bokánk érzékeny a hőmérséklet-ingadozásra. Ha lehűtenénk magunkat tehát, csak áztassuk hideg vízbe a bokánkat.
• A párna. Hogy kellemesen lehűtsük a párnánkat, tegyük légmentesen záródó műanyag zacskóba és helyezzük egy-két órára a hűtőbe. Még egyszerűbb módszer azonban, ha jégakkut teszünk a párnánk huzatába.
• Le a földre! Köztudott, hogy a meleg levegő felfelé száll. Ha kánikula idején is jól akarunk aludni, tegyük a földre a matracunkat és aludjunk ott.
• A zuhany. Sokkal könnyebben alszunk el még kánikula idején is, ha előtte veszünk egy frissítő zuhanyt.