• 2018. november 17., szombat
    Hortenzia, Gergõ
  • -1°
    Kolozsvár
    • -5°
      Csíkszereda
    • Székelyudvarhely
    • -5°
      Gyergyószentmiklós
    • Székelykeresztúr
    • -4°
      Kovászna
    • -4°
      Kézdivásárhely
    • -5°
      Barót
    • -5°
      Sepsiszentgyörgy
    • -2°
      Arad
    • -0°
      Gyulafehérvár
    • Nagyvárad
    • -6°
      Beszterce
    • -3°
      Déva
    • -1°
      Nagybánya
    • -1°
      Marosvásárhely
    • -1°
      Zilah
    • -0°
      Szatmár
    • Nagyszeben
    • -3°
      Temesvár
    • -5°
      Brassó
    • Bukarest
  • 1 EUR = 4.6639 LEI
    • 1 USD = 4.1179 LEI
    • 1 GBP = 5.2762 LEI
    • 100 HUF = 1.4490 LEI

Hideg vagy forró zuhany? Ez a jobb edzés után


-A A+

Ha tűnődött már azon, milyen zuhany jó szervezetének egy kiadós edzés után, a Shape által megszólaltatott fizikoterapeuta megadja erre a választ. Szerencsére nincs szükség jégfürdőre. 

A fizikoterapeuta szerint a váltózuhany, azaz a hideg-meleg víz kombinációja ajánlott, azonban nem mindegy milyen sorrandben használjuk a különböző hőmérsékletű vizet. A forró és hideg víz váltakoztatása elősegíti a vérkeringést, így az izmok gyorsabban regenerálódnak. Akut sértülések esetén azonban semmiképpen nem ajánlott ez a módszer. 

Ha semmilyen betegség, sérülés nem áll fenn, bátran próbáljuk ki a váltózuhanyt. Először mindig a hideg vizet használjuk, hiszen ez csökkenti a gyulladt izmok vérrellátását, megszakítja az igénybevett szervezet válaszreakcióját, valamint gyulladás- és fájdalomcsökkentő szerepe is van. Hideg vizes zuhanyt alkalmazhatunk abban az esetben is, ha valamilyen akut sérüléssel rendelkezünk, a forró fürdő azonban nem ajánlott. 

A váltózuhany következő lépése a meleg víz, amely a gyulladáscsökkentés mellett segít megelőzni az izmok merevedését és a hegszövetképződést, tehát segíti a regenerálódást. 



HIRDETÉS







EZT OLVASTA MÁR?

X