Ennyit kell aludnunk az életkorunk szerint
  • 2018. szeptember 19., szerda
    Vilhelmina
  • 11°
    Kolozsvár
    • Csíkszereda
    • 11°
      Székelyudvarhely
    • Gyergyószentmiklós
    • 11°
      Székelykeresztúr
    • Kovászna
    • Kézdivásárhely
    • Barót
    • Sepsiszentgyörgy
    • 16°
      Arad
    • 11°
      Gyulafehérvár
    • 15°
      Nagyvárad
    • Beszterce
    • Déva
    • 13°
      Nagybánya
    • 11°
      Marosvásárhely
    • 12°
      Zilah
    • 13°
      Szatmár
    • 11°
      Nagyszeben
    • 17°
      Temesvár
    • Brassó
    • 14°
      Bukarest
  • 1 EUR = 4.6478 LEI
    • 1 USD = 3.9793 LEI
    • 1 GBP = 5.2258 LEI
    • 100 HUF = 1.4303 LEI

Ennyit kell aludnunk az életkorunk szerint


-A A+

A pihentető, minőségi alvás szerepét nem győzik hangsúlyozni a kutatók, mivel a nem megfelelő alvásnak komoly egészségügyi következményei lehetnek. Bár az alvásigény általában személyfüggő, a National Sleep Foundation nemrég meghatározta az ajánlott alvásidőt.

A National Sleep Foundation szakértői 18 alvásspecialista közreműködésével több mint 300 tanulmányt vizsgáltak meg, így határozták meg az életszakaszonként ajánlott alvásmennyiséget.  

A táblázat második oszlopa az ajánlott alvásidőt tartalmazza, a harmadik a még nem káros alvásmennyiséget, az utolsó oszlopban pedig az az alvással töltött idő szerepel, amelynek már egészségügyi kockázatai is lehetnek. Eszerint az újszülöttek (0–3 hónap között) nek 14–17 óra , a csecsemőknek (4–11 hónap között) 12–15 óra és a kisgyermekeknek (1–2 év között) 11–14 óra ajánlott. Az óvodások (3–5 év között) 10–13 órát, az iskoláskorú gyermekek (6–13 év között) 9–11 órát, a tizenévesek (14–17 év között) 8–10 órát kell aludjanak. A National Sleep Foundation kutatói szerint a fiatal felnőtteknek (18–25 év között) 7–9 óra, a felnőtteknek (26–64 év között) 7–9 óra, az idősebb felnőtteknek (65 év felett) pedig 7-8 óra alvásra van szükségük.

 



HIRDETÉS







EZT OLVASTA MÁR?

X