• 2018. november 15., csütörtök
    Albert, Lipót
  • Kolozsvár
    • Csíkszereda
    • Székelyudvarhely
    • Gyergyószentmiklós
    • Székelykeresztúr
    • Kovászna
    • Kézdivásárhely
    • Barót
    • Sepsiszentgyörgy
    • Arad
    • Gyulafehérvár
    • Nagyvárad
    • -2°
      Beszterce
    • -1°
      Déva
    • Nagybánya
    • Marosvásárhely
    • Zilah
    • Szatmár
    • Nagyszeben
    • Temesvár
    • Brassó
    • Bukarest
  • 1 EUR = 4.6590 LEI
    • 1 USD = 4.1340 LEI
    • 1 GBP = 5.3404 LEI
    • 100 HUF = 1.4427 LEI

Szatyrokkal eddzen a formás karokért


-A A+

Nincs szükség súlyzókra, vagy speciális eszközökre, hogy megdolgoztassuk karizmainkat, elég csak felkapni a táskánkat – állítja Cris Dobrosielski személyi edző, aki a Women`s Health-nek nyilatkozott.

Nemcsak praktikus és hatékony megoldás ez a karok edzésére, hanem így elkerülhetjük, hogy a vállunkon csüngő táskák gerincproblémákat és hátfájást okozzanak. A személyi edző két módszert is ajánl, hogy a cipekedéssel egy időben eddzük az izmainkat.

Az egyszerűbb mód az, ha kinyújtjuk a kezünket és jól megmarkoljuk a szatyrunkat a lábunk mellett. A másik módszer szerint pedig hajlítsuk be a karunkat úgy, hogy az alkarunk és a bicepszünk egymás mellé kerüljön és hordjuk a táskánkat könyéktájt. Az edző szerint az utóbbi módszer nemcsak a vállakat eddzi, hanem a karunk összes izmát megdolgozza.

Mint minden mozgásformánál, itt is fontos a helyes testtartás. Egyenes csípő, megfeszített hasizom és tehermentesített hát, így lesz igazán hatásos edzés a cipekedés. Már negyedórányi séta összekötve a táska cipelésével is elegendő ahhoz, hogy pulzusunk megemelkedjen, a kalóriaégetés beinduljon és hatékony legyen az edzés. Még jobb lesz az eredmény, ha egy-két emelést is végzünk.  



HIRDETÉS







Kapcsolódó anyagok

EZT OLVASTA MÁR?

X