Ez tanácsos és tilos hőség idején
Bár az ősz lassan közeledik, sok helyen még tombol a hőség. Szervezetünket ez nagyon megterheli, ezért fontos betartani néhány óvintézkedést. Az MTI összegyűjtötte, mi ajánlott és tilos kánikula idején.
Tanácsos:
- Fogyasszunk sok folyadékot, hogy erőteljesebben tudjunk izzadni, ez testhűtés miatt fontos. Válasszuk a vizet, kerüljük a cukrozott üdítőitalokat.
- Tartózkodjunk az árnyékban! Nyaralás ideje alatt is igyekezzünk olyan programot szervezni, hogy a déli órákban ne legyünk a tűző napon.
- Fogyasszunk könnyű ételeket! Ha sokat izzadunk, pótoljuk a sóveszteséget. Válasszunk tápanyagokban gazdag, friss zöldségből készült fogásokat.
- Figyeljünk bőrünk védelmére! Mielőtt elindulnánk otthonról kenjük be magunkat a megfelelő készítményekkel.
Nem ajánlott:
- Kerüljük az erős fűszerezésű, zsíros ételeket. Ezek fokozzák a melegérzetet, nehezítik az emésztést.
- Ne fogyasszunk alkoholt, hiszen ez lassítja a keringést.
- Ne tegyük ki szervezetünket fizikai megerőltetésnek.
- Soha ne hagyjunk gyereket vagy házi kedvencet zárt, szellőzetlen autóban. Néhány perc is végzetes lehet.
_(1).jpg)
