A szakértők szerint vannak bizonyos, az elhízás szempontjából veszélyes életszakaszok, amikor érdemes még inkább odafigyelni a kockázati tényezőkre. Veszélyes periódus például a csecsemőkor. Egyre nagyobb a hat hónaposnál fiatalabb, tápszerrel táplált csecsemők aránya a szoptatottakhoz képest, ezáltal sokaknál nem érvényesül az anyatej elhízást csökkentő hatása.

A pubertás kor előtt következik még egy meghatározó életszakasz. Ekkor, a prepubertásban van egy úgynevezett telődési periódus, amely mindkét nemnél egyre korábban kezdődik: a lányoknál már 9-12 éves kor körül, az első menstruáció előtt, a fiúknál 12-14 évesen. Ebben a telődési periódusban a gyerekek jellemzően meghíznak, majd az ezt követő nyúlási szakaszban a testmagasságuk nő meg, míg a testtömegük marad.

Bizonyos tanulmányok szerint kora gyermekkorban és kamaszkorban különösen nagy rizikónak vannak kitéve a gyerekek az elhízás szempontjából, mert ebben a két növekedési szakaszban energiagazdag és túl bőséges étkezéssel megsokszorozható a zsírsejtek száma.

A gyermekkori elhízás és a felnőttkori túlsúly között egyértelmű az összefüggés. Brit tudósok szerint már kétéves kor előtt kiderül, hogy valakiből túlsúlyos felnőtt lesz-e. Ezernél is több túlsúlyos gyermeket és kamaszt vizsgáltak meg, és az derült ki, hogy a túlsúlyos kamaszok fele már kétéves kora előtt is túlsúlyos volt, ötéves korára már a vizsgáltak 90 százaléka, tízévesen pedig már mindegyikük.

Arról a mai napig viták folynak, mik lehetnek a korai súlygyarapodás kiváltói, de az okok között szerepelhetnek a nem megfelelő étrend, a szilárd táplálék túl korai bevezetése, és természetesen a kevés mozgás. A kövér szülők kövér gyerekei esetében is felmerül a kérdés: ez vajon genetika vagy azoknak a helytelen életmódbeli szokásoknak az eredménye, amelyeket a kicsik a szüleiktől tanulnak el?

A gyermekkorban jelentkező rizikófaktorok – bár valójában nem okoznak tünetet – bizonyítottan jelentkeznek. Azoknál az elhízott gyerekeknél, akiknek nincs endokrin betegségük, akik egyszerűen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód miatt híztak el, már találkozhatunk másodlagos zsíranyagcsere zavarokkal. Ezen kívül nagy arányban alakul ki náluk a megzavart cukoranyagcsere, ami a tünetmentes ugyan, de a 2. típusú cukorbetegség előszobáját jelenti.

Mivel az elhízást sokkal könnyebb megelőzni, mint leküzdeni, a szülőknek hosszú távon kellene olyan szokásokat kialakítaniuk, amelyek megőrzik az egészséget. A nyári menü se épüljön ezért sós, zsíros és cukros készételekre és gyors menükre, próbáljunk meg inkább sovány fehérjeforrásokra, zöldségekre, főzelékekre, gyümölcsökre alapozni – akár a házhoz szállított menük esetében is. Néhány hét sporttábor alatt pedig akár még meg is szerethetnek a gyerekek egy-egy új és élvezetes sportágat.

A nyári szünet a pihenés mellett komolyan magában hordozza az elhízás veszélyét is, főleg, ha a szülőnek nincs elég ideje arra, hogy odafigyeljen gyermeke étkeztetésére. Ilyenkor könnyen előfordulhat, hogy az iskolás azt eszi, amit épp otthon talál, vagy gyorséttermekben költi el a zsebpénzét zsíros és egészségtelen ételekre. A helyzetet súlyosbítja a mozgásszegény életmód, a rendszeres testnevelésórák és az edzések hiánya, amit egyre kevesebb fiatal pótol önerőből.

Nézzük azokat az ennivalókat, amiket a legtöbb gyerek szeret. Mi meg tudjuk, hogy a tápértékük elhanyagolható és egészségtelenek. Ilyen ennivaló például, az állatfigurára vágott husi, finom rántott hús álruhában. Remek szórakozás, amikor le lehet harapni a kaja fejét, vagy lábát. Ezt legalább adjuk zöldséggel és ügyeljünk arra, hogy ne csak a hús fogyjon.

A következő, biztosan sikert arató ennivaló, a házi készítésű hot dog. Adjuk rendes kiflivel, ne a boltban kapható, zacskós hot dog kiflivel. A sült krumpli is olyan ennivaló, amivel a tartósan éhségsztrájkoló gyereket is levehetjük a lábáról. Viszont ez sem egészséges.

Garantált sikert arató ennivaló a tészta is. Ezt pedig sokféleképpen adhatjuk, édesszájú gyereknek mákkal vagy dióval, a sós ízek kedvelőinek pedig sajttal és tejföllel. Ne tegyünk rá készen vásárolt szószokat.

Gyors és kényelmes megoldásnak tűnik egy-egy készen vásárolt pizza is, amelyet csak meg kell sütni, és máris kéz az ízletes ebéd. A legtöbb gyerek szereti is, de próbáljuk meg ezt is kiküszöbölni vagy csökkenteni az étrendből.

Hozzászólások

Hozzászólni csak regisztrált és bejelentkezett felhasználónak lehetséges. Ön nincs bejelentkezve.

Jelenleg nincs hozzászólás ehhez a cikkhez!