Az orvos válaszol
| 2010-08-06 16:29:20
nyomtat | elküld

Minden jel arra mutat, hogy 47 évesen az ún. változó korba értem, azonban ez nem megy minden panasz nélkül. Az álmatlanság mellett legjobban a sokszor kínzó hőhullámok azok, amelyek elviselhetelenné teszik az életem. Mit tehetek?

Az igazat megvallva, keveset lehet tenni ennek az élettani folyamatnak a megváltoztatására. Tipikus tünetek a testsúly gyarapodása, a gyakori izzadás, az esetleg fellépő depresszió a kínzó hőhullámok mellett. Oka a szervezet hormontermelésének a csökkenése. Vannak azonban bizonyos életmódtanácsok, amelyeket ha követ, talán ritkábban fogják gyötörni a hőhullámok.

Elsősorban lelki és táplálkozási, életmódbeli okai vannak annak, ha a változó kor testi kínokat is okoz. Mivel a szervezet ösztrogénszintje csökken, vagyis a női nemi hormon, ilyenkor jelennek meg bizonyos nem kívánatos szőrszálak, hullik a haj, gyengül a szervezet ellenállóképessége. A Japánban élő őslakosoknál nincsenek klimaxos tünetek, szemben az Amerikába emigrált japán lakosokkal.

A különbség okát a táplálkozási szokásokban találták meg, ez irányította rá a figyelmet a fitoösztrogénekre, vagyis a természetben előforduló növényi ösztrogénekre. Ezek néhány nap alatt kiürülnek a szervezetből, szemben a szintetikus hormonokkal. A teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, magvak, hüvelyesek és a gyógynövények mind tartalmaznak fitoösztrogént, de a legkoncentráltabban a szójában és a biborlóherében van.

Az ösztrogén természetes pótlása mellett rendkívül fontos a nagyobb fizikai aktivitás, ami a csontok és ízületek védelmében is szerepet játszik. Célszerű elkerülni a fűszereket, forró ételeket, alkoholt. Segíthet a banán, kakaó, csokoládé mérsékelt fogyasztása.

Dr. Győri György

Hozzászólások



Hozzászólni csak regisztrált és bejelentkezett felhasználónak lehetséges. Ön nincs bejelentkezve.

Jelenleg nincs hozzászólás ehhez a cikkhez!




    

vicc

A rendőr megállít egy sportkocsit. A vezető kihajol:
– Talán túl gyorsan mentem?
– Nem, uram, túl alacsonyan repült.